发布时间:2025-01-18 12:05作者:济南助孕产子网
产后抑郁症是指女性产后情绪低落,并表现出不同程度的心理障碍,约有50%-80%的新妈妈会出现产后抑郁症,对于症状较为严重的产后抑郁症,要在做好自我调节的同时,采取合理的治疗,否则会严重影响家庭的正常生活。
50%-80%的新妈妈会患上产后抑郁症
孕期和产后的情绪变化非常复杂,与女性的家庭、自身和社会环境都有关系。对于产后的负面情绪,首先要做好自我调节,否则很容易陷入恶心循环。对于大多数产妇来说,轻度的产后抑郁可以在 3-6 个月内得到自我调节和恢复。
自我调节的方法说简单也简单,说难也难,因为在以往的案例中,有的宝妈能很快恢复,但也有少部分症状没有得到缓解,反而越来越强烈,要做到有效的自我调节,有以下几点。
1、饮食调节:产后饮食不当会导致身体出现各种问题,很容易加重心理和身体负担,所以日常饮食即要营养又要清淡,促进身体的快速恢复;
2、合理作息:保持合理的作息和充足的睡眠,睡眠可以使心情平静,如果睡不好,会加重心情的抑郁,这点很重要;
3、适度运动:运动可以转移注意力,不再关注宝宝或烦恼的事情,还能增强身体的免疫力,这能让妈妈的心情由内而外的愉悦起来;
4、寻求帮助:不要把什么事都憋在心理,寻求家人的帮助,有时家人的陪伴比什么方法都有效,向他们表达自己内心的想法,共同面对;
5、相互理解:不要把责任推给丈夫,要懂得相互理解,相互体谅,有很多产后抑郁的女性都是来自家庭的矛盾。
产后抑郁的女性要正确面对问题,做好自我调节,才能避免严重的后果,另外平时不要给自己太大的压力,坦然面对,相信家人,尽快从低谷中走出来。
药物不能乱吃,如果只是比较轻微的情绪低落,可以通过其他方法有效预防产后抑郁症的加重,当然,对于比较严重的表现,则还是需要配合药物的调整,这点需要结合自身的情况。
如果是精神运动性迟滞的抑郁症,可以用丙咪嗪和地西泮治疗,对于需要平复情绪的,选用阿米替林、多虑平效果较好,但这类药物对心血管的副作用较大,一定要谨慎服用,对于焦虑、失眠和烦躁的患者,则建议选用氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等治疗。
临床上,三环类抗抑郁药作为一线用药,二线药物为第二代非典型抗抑郁药。不同的药物抗抑郁效果不同,有的还有一定的副作用,建议患者详细咨询医生,根据调理指导用药。
对于症状相对较轻的,这类产后抑郁症不会持续太长时间,所以可以不用吃药调理,通过改善日常饮食就可以了,下面孕多多网推荐几种不错的食物,希望对各位姐妹有所帮助。
1、鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜和芝麻等,这些食物中含有丰富的b族维生素,这种物质可以维护神经系统的健康,是大脑神经传导物质合成的必须产品,食用后可以有效防止疲劳、食欲不振、精神萎靡;
2、香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等,其中含有丰富的钾离子,能有效稳定血压和情绪的作用,对日常调理情绪非常有效;
3、柚子、柑橘、木瓜、甜瓜,这些水果可以抗压,最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时,可以提供丰富的维生素c。
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