到了更年期之后，女人们的饮食就要特别注意了，若是没有合理安排，均衡饮食的话，身体就不容易获得充分的营养，对身体健康非常不利。所以说，日常的时候，要做好饮食准备，帮助改善更年期不适。那么女人更年期吃什么好呢？不要着急，请快点来看看。

　　女人更年期吃什么好

　　1、蔬菜

　　更年期的女人，各方面的机能都开始下降，肠胃蠕动速度自然也会变慢。若是不注意一下，很容易产生便秘，加重身体不适。

　　对此建议日常要多吃一些新鲜的富含纤维素的蔬菜，因为这类食物能够帮助身体分泌消化液，让肠胃蠕动的速度变快。此外，对于排出胆固醇有一定的帮助。建议将黄瓜、豆芽、土豆、萝卜、青椒搬上餐桌。

　　除了这些之外，如果女人们过于肥胖的话，则建议多吃大蒜和洋葱，有助降脂减肥。如果身体比较弱，需要补气强身的话，则应该多吃香菇、木耳等菌类食物。

　　2、鱼虾

　　人体需要多种营养物质，比如说蛋白质，这是人体不可取少的。因为它与人体组织的修复有极大的关系，而且还起着维持免疫功能的作用。

　　女人们到了更年期的时候，身体机能下降，同样的免疫功能也会降低，从而很容易生病。为了降低被疾病盯上的概率，要多吃富含蛋白质的食物，比如说鱼虾。建议吃鱼的时候，选择炖汤或者煮汤吃比较好，而虾类则白灼（也就是用刚煮沸的水将食物烫熟）一下就行了。若是用油炸、烧烤之类的，油脂太多了，而且营养都被高温破坏了。

　　3、豆类

　　更年期要多吃豆类，这是很多女人都知道的，因为进入这个阶段之后，她们的身体内部雌激素水平会大量下降，致使她们快速老化，同时也容易出现失眠、脾气暴躁等等不适。

　　想要改善这些不适的话，就要多吃富含异黄酮（这种物质能够起到类激素的作用）的豆类。同时其还富含蛋白质，对于更年期女人们提升免疫力有很大的帮助。